분류 전체보기5 30대 당뇨인이 초기 당뇨 증상과 당뇨 진단의 기준 당뇨는 선천적으로 가족 중 당뇨가 있다면 운동과 식단 조절을 통해 평생 관리를 해야 한다. 당뇨가 있는 경우 모두 다 같은 당뇨라고 보기 힘들다. 매년 검사하는 건강검진으로 당뇨 판정을 받았고 그전에 있던 몸에 반응이 당뇨의 첫 신호였으나 그 부분을 그냥 단순하게 넘어가면서 당뇨약을 먹게 되었다. 이처럼 미리 당뇨의 첫 신호를 확인하고 이상이 있으면 바로 검진 후 식단과 운동을 병행해 관리하는 것을 추천한다. 당뇨의 유형은 크게 세 가지로 나뉘게 된다. 1. 1형 당뇨 : 보통 소아당뇨라고 불리며 대부분 소아나 청소년 시기에 질환이 발생이 된다. 1형 당뇨는 췌장의 B세포에서 만들어지는 인슐린이 생산되지 않아 생기는 것으로 인슐린 주사를 맞아야 한다. 1형 당뇨는 정확하지 않지만 유전 또는 특정 바이러스.. 2022. 10. 4. 30대 당뇨인이 먹는 음식 - 오트밀 오트밀이란 귀리를 말린 것이라고 할 수 있다. 오트밀 구매하지 밀봉하여 냉장 보관하는 게 좋고 구매 후 30일 이내 섭취하는 것이 좋다고 한다. 오트밀은 보통 섭취 방법은 쿠키 또는 빵에 넣어서 먹거나 우유에 불려서 먹기도 한다. 보통 오트밀 검색 시 오트밀은 사과와 함께 먹는 것이 가장 좋다고 나와 있는 것을 볼 수 있다. 오트밀은 식이섬유소가 풍부하여 변비에도 좋은 식자재로 인슐린 분비를 조절해주는 역할을 하여 당뇨에 좋은 음식으로 불리며 다이어트하는 분들도 자주 먹는 식자재라고 볼 수 있으며 베타 클 루캉이 풍부해서 독소 배출에도 도움을 준다. 고혈압 예방, 심장병 예방, 동맥경화 예방에 탁월한 효과가 있다. 시중에 오트밀(귀리)로 나오는 음료 및 시리얼 종류도 다양하게 있어 구매하는 데도 편한 식.. 2022. 10. 4. 30대 당뇨인이 줄여야 하는 음식 : 당지수(GI) 50이상 음식 당뇨를 처음 진단받으면 그때부터 운동과 식이요법으로 치료하기 위해서 노력한다. 그런데 당뇨 식단 지켜보려 먹지 않는 음식으로 오해하여 오히려 독이 될 수 있는 식단 조절을 하는 경우가 가장 많다. "탄수화물 먹지 말라고", "설탕이 들어가면 먹지 말라고"등 먹지 말라는 음식을 잘못 알고 무작정 섭취를 중단하여 오히려 다른 병을 만드는 경우가 종종 있다. 우선 이 글을 적고 있는 나도 이런 경험이 있어 이 부분에 대해 적어보려고 한다. 처음 당뇨 판정을 받고 겪었던 시행착오를 다른 사람들도 없기를 바라는 마음에 이 글을 적는다. 여기서 GI 지수란 무엇일까? GI 지수는 음식물 섭취 후 음식물 속의 영양소가 포도당으로 변하는 시간을 계산하여 산출해낸 값으로 포도당 100g을 100으로 두고 각각의 음식 1.. 2022. 10. 2. 30대 당뇨인이 먹는 아침 현대인에게 아침은 매우 중요한 시작이라고 볼 수 있다. 당뇨 인에게는 아침이 혈당 관리를 위해 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다. 아침을 먹지 않은 경우 전날 저녁부터 점심 전까지 혈당조절이 안 될 수 있어 아침은 꼭 먹는 것이 좋다. 일반인 경우 아침을 먹지 않아도 우리 몸의 혈당을 일정하게 유지하는 향상성으로 글리코겐 분해로 혈당이 떨어지지 않지만 당뇨 인에게는 저혈당이 올 수 있어 길어지는 공복시간은 건강에 위험하다고 볼 수 있다. 그럼 당뇨 인에게 좋은 아침 식사는 무엇일까? 아침 식사의 핵심은 5대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋은데 이것이 한식이 가장 적합하다고 볼 수 있다. 새벽 4시 정도부터 혈당이 보통 올라가기 때문에 아침을 먹는 시간은 오전 7시 정도부.. 2022. 10. 2. 이전 1 2 다음
